110跨栏

因为110米栏是短距离的项目，跨栏和起跑需要大量的力量和爆发力，同时还需具备良好的灵敏度和反应能力。

此外，110米栏还需要具备强大的耐力和体能来完成整个比赛。

因此，110米栏是一项非常具有挑战性的运动项目。

在训练方面，110米栏运动员通常需要进行严格和长时间的训练，以提高他们的技巧，耐力和体能。

此外，他们还需要经常进行重量训练和跑步训练，以增强肌肉力量和提高速度。

因此，110米栏是一项非常耗费体力和精力的项目。

总的来说，110米栏是一项技巧和实力要求极高的运动项目，需要运动员不断地努力和训练才能取得好的成绩。

110米跨栏技巧首先要确定起跑到第一个栏的步数,调整你起跑的左右脚前后顺序,目的是为了可以以最舒服的姿势攻第一个栏,这里说的是左腿还是右腿攻栏,每人习惯都不一样,有人是左腿有人是右腿。

第一个栏很重要,如果节奏乱的话,没有基础的新手,后面是跑不出来节奏的。需要早110米跨栏技巧首先要确定起跑到第一个栏的步数,调整你起跑的左右脚前后顺序,目的是为了可以以最舒服的姿势攻第一个栏,这里说的是左腿还是右腿攻栏,每人习惯都不一样,有人是左腿有人是右腿。第一个栏很重要,如果节奏乱的话,没有基础的新手,后面是跑不出来节奏的。需要早点确定的是自己的栏间需要几步,如果左右腿都可以攻栏的话四步,如果不行左右腿攻栏很别扭的话就固定到5步。保持用你习惯的腿来攻栏。

过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。(1)起跨前应保持较高的跑速,最后一步比前一前的步长小一点,当起跨腿脚掌着地时,摆动腿由体后向前摆动,大小腿在体后开始折叠,膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾,摆动腿异侧臂往前上方摆出,另一臂屈肘摆至体侧,形成“攻栏姿势”。(2)腾空过栏腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后,摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度,小腿迅速前摆,当脚掌接近栏架时,摆动腿几呼伸直,脚尖微微上跷。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。(3)下栏着地摆动腿积极下压,起跨腿加速向前提拉,以髋为轴完成两腿剪绞动作,摆动腿脚掌移过栏架的同时,起跨腿屈膝外展,小腿收紧抬平,脚尖勾起足跟靠臀,以膝领先经腋下加速前拉,当脚掌过栏后,膝继续收紧向身体中线高抬,脚掌沿最短路线向前摆出,身体成高抬腿跑的姿势,伸直下压的摆动腿在接触地面时,前脚掌做积极扒地动作。练习动作:(1)跨栏坐:坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作,以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念,发展柔韧性。

1.尤塞恩·博尔特（UsainBolt），牙买加，9.58秒（2009年柏林世锦赛）

2.泰森·盖伦（TysonGay），美国，9.63秒（2009年柏林世锦赛）

3.阿尔贝托·巴瑞西（AlbertoJuantorena），古巴，9.84秒（1996年亚特兰大奥运会）

4.迈克尔·约翰逊（MichaelJohnson），美国，9.79秒（1991年东京世锦赛）

5.卡尔·刘易斯（CarlLewis），美国，9.86秒（1988年汉城奥运会）

不要紧的,跨栏时泡嗲程杆撞倒了,那就是踩栏,在比赛时是个算犯规的,但是比赛都是分秒必争的,踩栏会耽误一点时间的,运动员会尽量不要踩栏的.

**没有**，110米跨栏仍然存在，并没有改成100米跨栏。

在田径比赛里，男子项目为110米跨栏，女子项目为100跨栏，这是两个不同的体育项目。

110米栏是110米跨栏的简称，属田径中的径赛项目的一种，也是奥运会项目。现时奥林匹克运动会的田径项目中，110米跨栏为男性竞赛项目。这个项目是由110米的跑道和跑道上面的10个跨栏组成的。男子110米栏第一栏距起跑线13.72米。第2—10栏栏间距离10码，约合9．14米，栏高106.7厘米（根据不同的比赛，栏高分为五等：76.2厘米、84.0厘米、91.4厘米、100.0厘米、106.7厘米）。

110米栏由110米直道和跑道上的10个跨栏组成,其中每个栏之间的距离是10米,运动员要分别跨过这10个栏并首先冲过终点才算获胜。男子110米跨栏跑的栏高为106厘米（这有别于400米跨栏跑的栏高和女子100米跨栏跑的栏高）比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。有专家预测人类的110米栏的极限是12秒78。