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健康菜谱

时间:2024-06-28 14:02:02人气:84作者:用户投稿

风吹柳花满店香,吴姬压酒唤客尝。------唐代李白《金陵酒肆留别》

释义:和风吹着柳絮,酒店里溢满芳香;吴姬捧出新压的美酒,劝客品尝。

2.兰陵美酒郁金香,玉碗盛来琥珀光。------唐代李白《客中行》

释义:兰陵的美酒,透着醇浓的郁金的芬芳,盛在玉碗里看上去犹如琥珀般晶莹。

1.蓝莓酱

蓝莓洗一下沥干,放入空气炸锅180度10分钟,用勺子捣烂,再加入适量柠檬汁和代糖,200度5分钟,吃的时候是酸酸甜甜的,比外面买的还好吃。

2.豆腐金针菇

嫩豆腐和金针菇一起摆好,放入空气炸锅200度20分钟,出锅后加入自己调好的酱料,

低卡好吃,决定的美味。

3.蒜香排骨

排骨洗净沥干水备用,然后加蒜末、姜末、椒盐、孜然、生抽等,拌匀腌制15分钟以上,腌制越久越入味。放入空气炸锅200度10分钟,翻面,再烤200度10分钟,吃起来超美味。

1.咖喱牛肉:土豆、牛肉、胡萝卜、辣椒、洋葱、咖喱块、牛奶、生抽酱油、精盐。

2.虾仁沙拉配米饭、草虾、生菜、圣女果、青椒、煮鸡蛋、酸奶、草莓。

3.鳗鱼配米饭、生菜、红椒、炒菠菜。

4.炒红薯叶配杂粮饭、鸡肉丝炒杂蔬。

5.荞麦面配黄瓜蛋炒火腿。

6.面条配菠菜炒鸡肉丝。

7.米饭配炒青菜、口蘑炒牛肉。

以上午餐食谱都有不同的营养成分和口味,可以根据个人喜好和需求进行选择。例如,咖喱牛肉汤汁浓郁,适合冬季食用;虾仁沙拉清爽健康,适合夏季食用。总之,午餐应该搭配主食、蔬菜和蛋白质食物,营养均衡,有助于保持健康。

健康的晚饭吃蔬菜、蛋白质和少量的碳水化合物更好。蔬菜含有丰富的膳食纤维和各类维生素,有助于促进肠胃消化和新陈代谢;蛋白质是组成身体组织所必需的营养物质,有助于增强体质;少量的碳水化合物提供能量,使人更有饱足感。除了蔬菜和蛋白质外,应尽量避免摄入过多的油脂和糖分,避免吃太晚和过量的食物,同时不要一味追求口感和美味,要根据自己的身体状况和饮食需要来调整晚餐的菜肴和分量。

可以推荐几个我觉得比较好吃又便宜的外卖,大家可以在百忙之中点外卖时候有个参考。沙县小吃,肯德基,周黑鸭,华莱士,瑞幸咖啡,这些都不错,没事可以试一试。

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